日中に眠い．．．しっかり寝ているつもりなんだけど眠たい、朝から眠たいと悩まされているあなたへ。日常のちょっとした悪習慣が、思わぬ睡眠の質の低下を招いているかもしれません。質の良い睡眠は加点法ではなく、「減点法」と考えてみてください。つまり…

良質な睡眠は生活の基盤であり、睡眠不足を解消するための習慣は日々の活力を得るために不可欠です。今回ご紹介する睡眠習慣は、環境を整えることからストレスを減らす方法、食生活の改善、運動習慣の構築、夜のルーティンの見直し、そしてポジティブな心構…

一日のうち約3分の1を占める睡眠。それほどの時間を費やして行う行為でありながら、その本質や役割について十分に理解している方は少ないのではないでしょうか。この記事では、健康にとって欠かせない睡眠についての基本知識と、質の良い睡眠を得るための方…